オメガ3の美肌効果とは?

最近肌の調子が悪いと悩んでいる女性はいませんか。常日頃から乾燥肌や敏感肌で悩み、トラブルが尽きないという人はもしかしたら油が不足しているのかもしれません。油と言えば、女性にとって天敵とも言える存在ですが、実は必要な油も存在しているのです。

油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類がありますが、飽和脂肪酸は肉などを摂取した際の油のことであり、健康や美容を意識している人にとっては摂取しない方が良いとされている油です。飽和脂肪酸は私たち自身が作り出すことができるので、無理に食べる必要はありません。しかし、不飽和脂肪酸であるオメガ3・オメガ6は私たちの体内で作り出すことができませんので、食事から摂取する必要があります。また、オメガ3というのは植物性の油であり、私たちの健康や美容を維持していく上で欠かすことができない必須脂肪酸なのです。

オメガ3には、血流を改善する効果があったり、動脈硬化を予防することができると言われています。また、血流を改善するにあたって、新陳代謝が向上するので、ダイエット効果も期待できますし、肌のターンオーバーを正常にしてくれる役割もあります。特に女性の場合は、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるので、積極的に摂取すべき油と言えるでしょう。肌のターンオーバーは通常28日プラス年齢の周期で行われていますが、生活習慣が乱れてしまったり、ホルモンバランスが乱れてしまうこと、ストレスを溜めてしまうことによって周期に異常が出てしまいます。美肌になる為にはこの肌のターンオーバーを正常に戻す必要があるのです。オメガ3を摂取することによって血流を改善することができれば、ホルモンバランスにも良い影響が出ますし、オメガ3自体に抗酸化作用があることからアンチエイジング効果にも期待がもてます。

オメガ3の効果は様々ですが、女性にとって欠かすことができない美肌やホルモンバランスを整えるという作用を考えると、油は健康に良くないという考え方は捨て、積極的に摂取していく必要があります。オメガ3を摂取する際に大切なのが、加熱処理をしないということ。オメガ3は加熱してしまうと効果がなくなってしまいますので、生のまま使用するようにしてください。パンなどにつける、サラダのドレッシングなどに使用する、そのままスプーンで飲むなどの方法が好ましいでしょう。オメガ3を生活に取り入れて美肌を手に入れましょう。